SCARF test
Zisti, čo naozaj poháňa tvoje reakcie
Krátky test podľa uznávaného modelu neurovedy Dr. Davida Rocka ti pomôže pochopiť, čo v tebe najčastejšie spúšťa stres a čo ťa naopak posúva dopredu.
Čo je model SCARF?
Náš mozog vyhodnocuje sociálne situácie podobne, ako keby išlo o prežitie – buď ako odmenu, alebo ako ohrozenie. Model SCARF opisuje päť oblastí, ktoré najviac rozhodujú o tom, či sa v danej situácii cítime v bezpečí, alebo v strehu. Poznanie svojej „citlivej“ oblasti ti pomôže lepšie rozumieť vlastným reakciám aj reakciám ľudí okolo teba.
Status
Pocit vlastnej dôležitosti a uznania voči druhým.
Zistiť viac
V praxi ide o potrebu byť videný a rešpektovaný – aby si niekto všimol tvoj prínos, skúsenosť či názor. Keď status klesne, napríklad pri verejnej kritike alebo prehliadnutí v diskusii, mozog to vyhodnotí takmer ako ohrozenie. Naopak, uznanie aj malého pokroku dokáže výkon aj motiváciu výrazne zvýšiť.
Istota
Schopnosť predvídať, čo sa bude diať ďalej.
Zistiť viac
Nejasnosť, napríklad nedopovedaná zmena, nejasné zadanie či mlčanie nadriadeného, dokáže vyčerpávať viac než samotný problém. Čím lepšie situácii rozumieme a dokážeme ju predvídať, tým menej energie mozog minie na neustále „stráženie“ možných rizík.
Autonómia
Pocit kontroly nad vlastnými rozhodnutiami.
Zistiť viac
Ide o pocit, že máme aspoň čiastočnú voľbu v tom, ako si prácu zorganizujeme. Mikromanažment túto potrebu popiera a často vyvoláva odpor, aj keď je zámer dobrý. Naopak, aj malý priestor na vlastné rozhodnutie dokáže výrazne znížiť pociťovaný stres.
Vzťahy
Pocit bezpečia a spolupatričnosti s druhými.
Zistiť viac
Mozog rozlišuje medzi „priateľom“ a „cudzincom“ prekvapivo rýchlo a táto nálepka ovplyvňuje mieru dôvery aj ochoty spolupracovať. Krátky neformálny rozhovor alebo spoločný cieľ dokážu pocit spolupatričnosti v tíme výrazne posilniť.
Spravodlivosť
Vnímanie férovosti vo vzájomných vzťahoch.
Zistiť viac
Vnímaná nespravodlivosť, napríklad nerovnaké pravidlá, netransparentné rozhodnutia či odmeňovanie, patrí medzi najsilnejšie spúšťače negatívnych emócií v pracovnom prostredí. Jasné a rovnaké pravidlá pre všetkých naopak budujú dôveru rýchlejšie než akékoľvek benefity.
Vyplň krátky test
Pri každom tvrdení vyber, do akej miery s ním súhlasíš.